Moltes persones diuen que “ja fan exercici”. Caminen, van en bici, fan alguna classe de tant en tant. I això està molt bé. Però no és entrenar.
Fer exercici és moure’s. Entrenar és moure’s amb un propòsit, una estructura i una progressió.
1. Fer exercici pot ser aleatori. Entrenar no.
Quan fas exercici, sovint:
- no saps què treballes
- no controles la intensitat
- no tens un objectiu clar
- no saps si estàs millorant
Quan entrenes, cada sessió té un sentit. Hi ha un fil conductor. Hi ha una adaptació. Hi ha una evolució.
2. Entrenar implica escoltar el cos, no només moure’l
Entrenar bé vol dir:
- respectar el teu estat físic
- adaptar els exercicis a tu
- progressar sense fer-te mal
- treballar el que realment necessites
Fer exercici pot ser desconnectar. Entrenar és connectar.
3. Entrenar és salut, no només activitat
Quan entrenes amb estructura, el cos:
- millora la força
- guanya mobilitat
- redueix dolors
- recupera funció
- augmenta l’energia
Fer exercici pot mantenir-te actiu. Entrenar pot transformar-te.
4. Entrenar és sostenible. Fer exercici pot ser puntual.
Moltes persones fan exercici quan tenen temps, ganes o motivació. Entrenar bé és crear un hàbit que encaixa amb la teva vida real.
No cal entrenar cada dia. Cal entrenar amb sentit.
5. Entrenar és per a persones reals, no per atletes
A TagaSport entrenem adults que volen:
- sentir-se millor
- recuperar confiança
- moure’s amb seguretat
- viure amb més energia
No cal rendiment. No cal intensitat extrema. Només cal una manera d’entrenar que t’entengui.
Quan va ser l’última vegada que vas entrenar amb un objectiu clar i no només per obligació?